Der Gesundheitsrucksack

Was nehme ich mit auf meinen Weg zu einem gesundheitsorientierten Lebensstil? Was könnte auf einer Packliste für diese Reise stehen?

Packen Sie Ihren persönlichen Gesundheitsrucksack und ich unterstütze Sie dabei Ihre Gesundheitskompetenz zu verbessern. Ich gebe Ihnen die Möglichkeit die Dinge kennen zu lernen und auszuprobieren, die für diese Reise von Bedeutung sind.

Logo Gesundheitsrucksack
Gehen Sie auf die Reise zu mehr Wohlbefinden und Gesundheit

Der Fokus liegt auf der Erkenntnis, dass Sie mit Hilfe von regelmäßiger Bewegung und Entspannung viel für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden tun können. Beim Gesundheitsrucksack Workshop geht es neben dem Kennenlernen der Übungen in einem besonderen Maße darum, wie Sie diese regelmäßig und langfristig in Ihren Alltag integrieren können. Sie werden daher verschiedene Motivationsstrategien kennenlernen und gemeinsam können wir für Sie eine individuelle Erfolgsstrategie entwickeln. So können Sie Ihre persönliche Gesundheitskompetenz ausbauen.

Ausgestattet mit all diesen Fähigkeiten können Sie am Ende selbst entscheiden, welche Inhalten Sie in Ihren Rucksack packen und auf den Weg zu einem gesunden Lebensstil mitnehmen.

Module


Der kleine Rucksack

3 Stunden Workshop

✓ Impulse für Bewegungs- und Entspannungsübungen

✓ Einführung in Motivationsstrategien


Der Tages-Rucksack

Ganztägiger Workshop

✓ Bewegungsübungen für den Alltag, die Ihnen dabei helfen, beispielsweise Rückenschmerzen vorzubeugen und nachhaltig entgegenzuwirken

✓ verschiedene Methoden der Entspannung für den Alltag, unter anderem die Progressive Muskelrelaxation (PMR)

✓ Bewusstmachung der individuellen Bewegungs- und Entspannungsziele und das Erlernen von Strategien zur Planung und Umsetzung der Ziele


Der Wochenend-Rucksack

2,5 Tage Workshop (z. B. Freitag bis Sonntag)

Umfangreicher Übungspool für unterschiedliche Bewegungs- und Entspannungsarten: Walking/Joggen, Outdoor Tabata, Waldbaden, Meditation, Yoga, Atmung, PMR und vieles mehr

✓ individuelle Reflektion von unterschiedlichen Motivationsstrategien: SMARTe Ziele setzen, Ressourcen- und Barrierenmanagement und vieles mehr


Wenn Sie mehr über die Angebote von Bergauf Gesundheit erfahren möchten, schreiben Sie mir gerne eine Nachricht.